排卵困难常常会导致女性的不孕不育问题，因此，计划怀孕的女性最关心的就是排卵问题了。生活习惯和作息的不正常往往会造成女性排卵不正常，一定要重视起来。如果已经出现了排卵困难，长期不能怀孕的现象，就应该赶紧行动起来了。那么，到底吃什么有主与卵巢排卵呢？

1、大豆及豆制品：大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的 蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品，如黑豆。

黑豆有补充雌激素的功效，准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右， 然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

2、富含维生素C的食物：维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。 准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

3、红糖姜茶：红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 先用武火烧开，再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。

在促进排卵期间，还应该注意要减少高脂肪高糖分食物的摄入，注意摄入适量的高蛋白食物。此外，注意保持良好的心情，生活工作压力大的，需要时常放松一下，运动就是一种很好的放松方法。经常运动不仅能提高身体素质，还能够调节情绪。